Cómo recuperar rutinas y hábitos saludables tras los excesos
Después de semanas de celebraciones, comidas copiosas y algún que otro exceso con el alcohol, es habitual sentirnos más cansados, hinchados o con la sensación de que nuestro cuerpo necesita “volver a empezar”. La buena noticia es que retomar hábitos saludables es más sencillo de lo que parece, siempre que lo hagamos con constancia y sentido común.
Desde Farmacia Castellano Cano queremos ayudarte a recuperar el equilibrio y sentirte mejor por dentro y por fuera, apoyándote tanto en hábitos saludables como en complementos nutricionales específicos que pueden marcar la diferencia.
1. Vuelve poco a poco a una alimentación equilibrada
No se trata de hacer dietas restrictivas ni “castigos” al cuerpo, sino de volver a una alimentación variada y rica en nutrientes:
Prioriza frutas y verduras frescas.
Apuesta por proteínas de calidad (pescado, huevos, legumbres).
Reduce ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas.
Mantén horarios regulares de comida.
Este tipo de alimentación ayuda a descargar al organismo y favorece el correcto funcionamiento del hígado, clave tras periodos de excesos.
2. Hidratación: un gesto simple, pero fundamental
Beber suficiente agua es esencial para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mejorar la digestión. Intenta alcanzar 1,5–2 litros diarios, y puedes complementar con infusiones digestivas o depurativas.
3. Retoma el movimiento diario
No es necesario empezar con entrenamientos intensos. Caminar a buen ritmo, subir escaleras o realizar ejercicios suaves de movilidad ya suponen un gran paso para activar el metabolismo y mejorar la energía.
4. Apoyo específico para el hígado: un aliado clave
Tras periodos de excesos, el hígado trabaja más de lo habitual. En estos casos, contar con un apoyo nutricional adecuado puede ser de gran ayuda.
✔️ Epatotab
Epatotab es un complemento diseñado para favorecer la función hepática y ayudar al organismo en procesos de detoxificación. Su formulación está pensada para apoyar al hígado en momentos de sobrecarga, contribuyendo a una mejor sensación digestiva y de bienestar general.
✔️ Aminoliver de NHCO
Aminoliver es un complemento avanzado que combina aminoácidos específicos con micronutrientes seleccionados para optimizar la función hepática y metabólica. Es especialmente interesante en periodos de recuperación tras excesos alimentarios, ayudando al organismo a restablecer su equilibrio interno.
Ambos productos pueden integrarse fácilmente dentro de una rutina saludable, siempre con el asesoramiento adecuado.
5. Descanso y gestión del estrés
Dormir bien y reducir el estrés también forman parte de los hábitos saludables. Un descanso reparador permite que el cuerpo se regenere y mejora la respuesta metabólica y digestiva.
Recuperar rutinas y hábitos saludables después de semanas de excesos no es una carrera, sino un proceso. Alimentación equilibrada, hidratación, movimiento, descanso y un apoyo específico como Epatotab y Aminoliver de NHCO pueden ayudarte a sentirte mejor y recuperar tu bienestar.
Si tienes dudas sobre cuál es la mejor opción para ti, consúltanos en Farmacia Castellano Cano. Estaremos encantados de asesorarte de forma personalizada.
